サウナの入り方

交感神経は体を温めることで、副交感神経は体を冷やすことで活発になります。サウナの後の水風呂は、これらのバランスを保つのに効果があるとされています。他にも、免疫力アップ、血圧の改善、脂肪燃焼、などの効果があると言われています。

入り方アドバイス

1.水分補給をしてから入ろう

2.身体を洗ってから入ろう

・マナーでもありますが、老廃物で発汗作用が薄れてしまうという意味もあります

3.身体を拭いてから入ろう

・濡れたままだと水滴が毛穴を塞いでしまいます
・また、蒸発熱で身体が冷やされ汗がでにくくなってしまいます

4.サウナは段差で温度調節（上段の方が熱い）して6～12分くらい

5.かけ湯で身体を流してから水風呂に1～2分

6.これを１～3回　繰り返し、最後の水風呂から出たら外気浴10分くらい

自分のコンディションと相談しつつ、無理のない範囲で入りましょう。
・体調が優れないときや疲れがひどいときは、サウナの利用は控えましょう。
・持病のある方、妊娠中の方、10歳以下の子供も、利用をおすすめできません。
・飲酒後のサウナの利用は避けましょう。食後すぐのサウナの利用も避けてくださいね。

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